Écrans : comment aider les ados à décrocher ? Découvrez les pistes à explorer !

À l’ère du numérique, les écrans sont devenus des compagnons omniprésents dans la vie des adolescents. Entre les smartphones, les tablettes et les ordinateurs, il est parfois difficile pour eux de décrocher. Cependant, il faut trouver un équilibre pour leur bien-être.

Comprendre l’attrait des écrans

Les écrans sont une évasion, un moyen de socialisation et une source infinie de divertissement. Reconnaître ces besoins nous aidera à proposer des alternatives attrayantes. Les jeux en ligne, les réseaux sociaux et les vidéos sont des activités captivantes qui répondent à des besoins de connexion sociale et de détente.

Fixer des limites ensemble

La mise en place de limites claires peut être bénéfique. Discutez avec votre ado pour déterminer un nombre d’heures d’écran raisonnable par jour et encouragez des pauses régulières. Utiliser un chronomètre ou des applications de gestion du temps aidera à respecter ces limites. L’important est de fixer ces règles ensemble, de manière collaborative, pour que votre adolescent se sente impliqué dans le processus.

Promouvoir des alternatives aux écrans

Encouragez les activités qui ne nécessitent pas d’écrans. Qu’il s’agisse de sports, de loisirs créatifs ou de sorties en famille, offrir des alternatives intéressantes réduira le temps passé devant les écrans. Proposer des activités variées et adaptées aux centres d’intérêt de votre ado est essentiel pour capter leur attention.

Établir des règles de nuit

Les écrans perturbent le sommeil, ce qui impacte négativement la santé et la performance scolaire. Encouragez votre adolescent à éteindre tous les appareils au moins une heure avant le coucher. Vous pouvez également désactiver et changer le mot de passe du Wi-Fi  pour limiter l’accès aux écrans. Une bonne hygiène numérique avant le coucher favorise un sommeil de qualité et un réveil en pleine forme.

Donner l’exemple

Les adolescents imitent souvent le comportement des adultes. En tant que parent, montrez l’exemple en limitant votre temps d’écran et en engageant des activités hors ligne. Partager des moments sans écrans en famille renforce les liens et démontre que la vie sans technologie est enrichissante et agréable.

Dialoguer sur les effets des écrans

Parlez ouvertement des effets négatifs potentiels des écrans sur la santé et le bien-être. Une conversation honnête sensibilisera les adolescents aux conséquences d’une utilisation excessive, comme

• la fatigue;
• les troubles de la concentration;
• l’anxiété.

Lorsque les jeunes comprennent les risques, ils sont plus susceptibles de réguler leur temps d’écran par eux-mêmes.

Utiliser des outils de contrôle parental

Des applications et des outils de contrôle parental aideront à surveiller et à limiter l’utilisation des écrans. Cependant, il  ne faut pas utiliser ces outils de manière intrusive. Expliquez à votre adolescent pourquoi ces mesures sont mises en place et assurez-vous qu’il se sente respecté et compris dans ce processus.

Ne manquez pas notre article sur : Parents résistants : comment font-ils face à la pression sociale liée aux smartphones de leurs adolescents ?